Tristeza, depressão, isolamento e solidão
Descrição
A tristeza faz parte da vivência do ser humano. Podemo-nos sentir tristes por causa de acontecimentos tão diversos como o insucesso numa prova desportiva, a mudança de escola, zangas com a família. Às vezes a tristeza prolonga-se por maiores períodos de tempo, por vezes semanas ou meses e passa a afetar as rotinas diárias, sendo difícil motivar-nos para as tarefas que temos a cargo. Nesse caso, poderemos estar perante uma depressão, que deve ser abordada e tratada tão cedo quanto possível.
Os sintomas depressivos incluem:
- Irritabilidade
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Cansaço
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Culpa
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Auto-desvalorização
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Pensamentos sobre a morte e sobre o suicídio
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Dificuldades em adormecer ou em dormir várias horas
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Falta de motivação
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Sentir que a maior parte das coisas é muito difícil
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Perda de peso
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Ganho de peso
Por vezes os sintomas da depressão não são claros, mas existem sinais que podem sugeri-la e que não devem ser ignorados:
As causas da depressão mais frequentes nos jovens são:
- Conflitos com familiares ou com amigos
- Mudança de escola
- Ser vítima de bullying
- Perda de uma relação amorosa
- Morte de pessoa próxima
- Abuso sexual
- Ser alvo de negligência
- Fatores genéticos ou biológicos que favorecem o processo depressivo
Seja qual for a causa, é importante que a depressão seja diagnosticada e tratada o mais cedo possível.
As relações sociais são uma componente fundamental da nossa vida. Uma boa rede de amigos, familiares, pessoas que nos deem suporte e que refletem connosco as nossas opções são determinantes nas nossas trajetórias de vida e por isso também, na nossa saúde mental. A ausência destas relações, ou seja, o isolamento social, é algo que pode acontecer em algum ponto da vida, com implicações potenciais para a sua saúde e bem-estar.
É importante diferenciar este conceito de isolamento de um outro análogo, isto é, a solidão. Neste caso, até pode existir interação social mas as relações que se estabelecem não são consideradas satisfatórias ou verdadeiras. Muitas vezes o isolamento e a solidão coexistem, embora sejam duas coisas distintas.
A solidão é um fator de risco com forte potencial para a ocorrência de depressão. A perceção de não se sentir integrado no grupo pode gerar sentimentos de vulnerabilidade, que aumentam a probabilidade de comportamentos defensivos (não arriscar, permanecer calado, não confiar, etc) e consequentemente com mais tendência para perceber os outros como hostis, o que perpetua o ciclo vicioso.
Quando estamos perante fenómenos depressivos, devemos procurar ajuda profissional. Não obstante, o próprio pode simultaneamente potenciar as suas forças e competências pessoais para dar resposta à problemática, pelo que abaixo elencamos algumas estratégias para lidar com a depressão.
- Falar com alguém em quem se confia:
um dos pais, um professor, um mentor, um membro da família ou um amigo
Fazer exercício físico
Alimentação saudável
Praticar meditação e relaxamento
Fazer coisas que dão prazer
- Acompanhamento profissional:
Recorrer a um Gabinete de Saúde Juvenil para obter ajuda de profissionais de saúde especializados em assuntos juvenis.
(Fonte:https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4819590/)